Cách làm cà phê Cold Brew giảm cân hiệu quả

Cà phê Cold Brew là một loại cà phê được pha bằng cách ngâm ủ cà phê xay với nước lạnh trong thời gian dài, thường là từ 8 đến 24 tiếng. Quá trình pha này giúp chiết xuất được các hương vị nhẹ nhàng, tinh tế của cà phê mà không bị đắng chát như cà phê pha bằng nước nóng.Ngoài hương vị thơm ngon, cà phê Cold Crew còn được cho là có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cà phê Cold Brew có hàm lượng caffeine cao, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, cà phê Cold Brew còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Trong bài viết này, hội người béo và các bạn độc giả sẽ cùng tìm hiểu cách làm cà phê Cold Brew giảm cân hiệu quả.

Mục lục

Cà phê Cold Brew giảm cân là gì?

Cà phê Cold Brew giảm cân là một loại cà phê được pha bằng cách ngâm ủ cà phê xay với nước lạnh trong thời gian dài, thường là từ 8 đến 24 tiếng. Quá trình pha này giúp chiết xuất được các hương vị nhẹ nhàng, tinh tế của cà phê mà không bị đắng chát như cà phê pha bằng nước nóng. Ngoài ra, cà phê Cold Brew còn được cho là có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Cà phê Cold Brew có giảm cân không?

Cà phê Cold Brew có thể giúp giảm cân theo hai cách:

Tăng cường quá trình trao đổi chất: Caffeine trong cà phê Cold Brew có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất lên đến 11%.
Giảm cảm giác thèm ăn: Cà phê Cold brew còn chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống cà phê có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt lên đến 60%

Để cà phê Cold Brew phát huy tối đa tác dụng giảm cân, bạn nên uống cà phê Cold brew nguyên chất, không thêm đường, sữa hoặc kem. Bạn cũng có thể uống cà phê Cold brew trước khi tập thể dục để giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cà phê Cold Brew vẫn là một loại đồ uống chứa caffeine, nên bạn nên uống cà phê Cold Brew một cách điều độ, không quá 2-3 tách mỗi ngày.

Cách làm cà phê Cold Brew giảm cân

Nguyên liệu:

250g cà phê xay
1 lít nước lọc

Cách làm:

Cho cà phê xay vào bình thủy tinh hoặc bình French press.
Đổ nước lọc vào bình, sao cho nước ngập cà phê khoảng 1,5 cm.
Dùng muỗng khuấy đều để cà phê và nước hòa tan.
Đậy nắp bình và bảo quản trong tủ lạnh từ 8 đến 24 tiếng.
Sau khi ủ xong, lọc bỏ bã cà phê.
Cà phê Cold Brew đã sẵn sàng để thưởng thức.

<yoastmark class=

Lợi ích khi uống cà phê Cold Brew

Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Caffeine trong cà phê Cold Brew có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung và giảm mệt mỏi.
Tăng cường khả năng tập trung, ghi nhớ: Caffeine trong cà phê Cold Brew cũng có tác dụng cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ.
Cải thiện khả năng trao đổi chất: Caffeine trong cà phê Cold Brew có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2: Cà phê Cold Brew chứa các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson: Cà phê Cold Brew chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.

Ngoài ra, cà phê Cold Brew còn có một số lợi ích khác như:

Giúp giảm đau đầu: Caffeine trong cà phê Cold Brew có tác dụng giảm đau đầu do căng thẳng.
Giúp cải thiện tâm trạng: Caffeine trong cà phê Cold Brew có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và trầm cảm.
Giúp tăng cường khả năng miễn dịch: Cà phê Cold Brew chứa các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

FAQ xoay quanh cà phê Cold Brew

Cafe Cold Brew bao nhiêu calo?

Lượng calo trong cà phê Cold Brew phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

Lượng cà phê xay: Lượng cà phê xay càng nhiều thì lượng calo trong cà phê Cold Brew càng cao.
Lượng nước: Lượng nước càng nhiều thì lượng calo trong cà phê Cold Brew càng thấp.
Thời gian ủ: Thời gian ủ càng lâu thì lượng calo trong cà phê Cold Brew càng thấp.

Trung bình, một ly cà phê cold brew nguyên chất có chứa khoảng 5 đến 10 calo. Nếu bạn thêm đường, sữa hoặc kem vào cà phê Cold Brew, thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.

Cà phê cold brew nguyên chất: 5-10 calo
Cà phê cold brew với đường: 20-50 calo
Cà phê cold brew với sữa: 25-50 calo
Cà phê cold brew với kem: 50- 100 calo

Như vậy, cà phê Cold Brew là một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp, phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Đây có thể coi cách giảm cân nhanh nhất dành cho các bạn đang muốn giảm cân cấp tốc

Nên uống Cold Brew khi nào?

Thời điểm tốt nhất để uống Cold Brew là vào buổi sáng. Cà phê Cold Brew có chứa caffeine, giúp tỉnh táo, tập trung và giảm mệt mỏi. Uống Cold Brewvào buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động và hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống Cold Brew vào buổi chiều hoặc tối. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống Cold Brew sau 6 giờ tối vì caffeine có thể gây khó ngủ.

Dưới đây là một số thời điểm thích hợp để uống Cold Brew:

Buổi sáng: Giúp tỉnh táo, tập trung và giảm mệt mỏi.
Buổi chiều: Giúp tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ.
Sau khi tập thể dục: Giúp phục hồi năng lượng và đốt cháy nhiều calo hơn.
Khi cảm thấy mệt mỏi: Giúp tỉnh táo và cải thiện tâm trạng

Cà phê Cold Brew có gì khác biệt so với cà phê pha phin, cà phê pha máy?

Cà phê Cold Brew, cà phê pha phin và cà phê pha máy là ba loại cà phê phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, giữa chúng có một số điểm khác biệt cơ bản như sau:

Phương pháp pha chế

Cà phê Cold Brew: Cà phê Cold Brew được pha bằng cách ngâm ủ cà phê xay với nước lạnh trong thời gian dài, thường là từ 8 đến 24 tiếng. Quá trình pha này giúp chiết xuất được các hương vị nhẹ nhàng, tinh tế của cà phê mà không bị đắng chát như cà phê pha bằng nước nóng.
Cà phê pha phin: Cà phê pha phin được pha bằng cách cho cà phê xay vào phin, sau đó đổ nước sôi lên trên. Nước sẽ chảy qua cà phê và chảy xuống dưới ly. Quá trình pha này giúp chiết xuất được các hương vị đậm đà của cà phê.
Cà phê pha máy: Cà phê pha máy được pha bằng cách cho cà phê xay vào máy pha cà phê. Máy sẽ pha cà phê bằng cách sử dụng áp suất nước nóng. Quá trình pha này giúp chiết xuất được các hương vị phong phú của cà phê.

Hương vị

Cà phê cold brew: Cà phê cold brew có hương vị nhẹ nhàng, tinh tế, ít đắng hơn cà phê pha phin hoặc cà phê pha máy.
Cà phê pha phin: Cà phê pha phin có hương vị đậm đà, thơm nồng, hơi đắng.
Cà phê pha máy: Cà phê pha máy có hương vị phong phú, đa dạng, có thể đậm đà hoặc nhẹ nhàng tùy thuộc vào loại cà phê và cách pha.

Nồng độ caffeine

Cà phê cold brew: Cà phê cold brew có nồng độ caffeine trung bình, tương đương với cà phê pha phin.
Cà phê pha phin: Cà phê pha phin có nồng độ caffeine cao hơn cà phê cold brew và cà phê pha máy.
Cà phê pha máy: Cà phê pha máy có nồng độ caffeine thấp hơn cà phê pha phin.

Lượng calo

Cà phê cold brew: Cà phê cold brew có hàm lượng calo thấp, thường chỉ khoảng 5 đến 10 calo mỗi ly.
Cà phê pha phin: Cà phê pha phin có hàm lượng calo trung bình, khoảng 20 đến 30 calo mỗi ly.
Cà phê pha máy: Cà phê pha máy có hàm lượng calo cao hơn cà phê pha phin, khoảng 30 đến 40 calo mỗi ly.

Cà phê Cold Brew có gì khác biệt so với cà phê pha phin, cà phê pha máy

Tóm lại, cà phê cold brew, cà phê pha phin và cà phê pha máy là ba loại cà phê có những điểm khác biệt cơ bản về phương pháp pha chế, hương vị, nồng độ caffeine và lượng calo.

Cà phê cold brew là một loại đồ uống có hàm lượng calo thấp, phù hợp với những người đang muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng. Bạn có thể áp dụng cách làm cà phê cold brew giảm cân hiệu quả ở trên để tự pha chế cà phê Cold Brew tại nhà.

60 PHÚT "SÚT" HẾT MỠ THỪA: GIẢM BÉO CHỈ TỪ 499K

Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!